7 pozycji

[...] drążka wyciągu górnego siedząc nadchwytem do klatki 3 serie 12-15 powtorzen 7wycisaknie na barki siadziac 3serie po 12-15 powtorzen 8.Brzuszki klasyczne lub unoszenie nog w pozycji lezacej 3serie po 12-15 powtorzen Trening B 1.Przysiad ze sztanga 3 serie po 12-15 powtorzen 2.Wyciskanie na suwnicy 3 serie po 12-15 powotrzen 3.Wyciskanie na [...]

[...] jest to że od kilku lat moje nadgarstki wydają się być tak jak by cały czas zmęczone, podejrzewam że to dlatego że gdy byłem młodszy, amatorsko grałem w piłkę nożną, na pozycji bramkarza, i jak to młody dzieciak, nie zwracałem uwagi na kwestię zdrowotne, więc wybijałem piłkę w ten sposób że zewnętrzna część dłoni zbliżała się do zewnętrznej [...]

[...] razy dyskutowalismy ostatnioo w kontekście walk z bjjowcami.nawyki z walki przerywanej: bierność i rozluźnienie po rzucie, brak automatycznego przechodzenia po rzucie do pozycji w parterze, dalej szkolenie pod zawody kiedy to uczy się kilku rzutów i trzymań po czym wypuszcza się na matę itp itd. ciekawe, co nas jeszcze czeka? gdyby [...]

[...] pt) w poniedzialek robie pompki 5sx25pow w róznych pozycjach później biceps, hantlami na przemian stojąc 4sx8pow, nastepnie łamanym gryfem, na stojaco 4sx6powt. Na koniec w pozycji siedzą-cej, naprzemian opierając łokieć o udo 4sx10powt. w środę ćwicze plecy na drązku, robie 8sx9powt (nachwyt/podchw.) poźniej brarki, stojąc unosze hantle ponad [...]

Chciałbym się dopytać w jakiej pozycji powinna być utrzymywana miednica w martwym ciągu. Stojąc przed sztangą stopy mam równoległe na szerokości barków, prostuję się, ściągam mocno łopatki, napinam (wciągam) brzuch, napinam pośladki no i dalej nie wiem jak ustawiać miednicę. Są 2 możliwości: 1. przodopochylenie miednicy, czyli unosząc już sztangę [...]

[...] nie tylko ) klatkę piersiową, zaniedbując przy tym inne partie mięśniowe. Jedyną rzeczą którą mogę się pochwalić to że osiągnąłem 100 kg w wyciskaniu na klatkę piersiową z pozycji leżącej. Wcześniej pół roku biegałem do 2 km ( najlepszy czas miałem 6:50 ), oraz 3 lata grałem w tenisa stołowego ( prawie codziennie ponad godzinę ). Chciałbym [...]

[...] w plecach, jakby w mięśniu, jakieś 5 cm na lewo od 9-11 kręgu. Nie występuje on też jakoś bardzo głęboko, ani też nie jest zaraz pod skórą. Najbardziej boli mnie, kiedy w pozycji leżącej podnoszę głowę patrząc w stronę nóg bez odrywania pleców. Oprócz tego odczuwam bardzo delikatne mrowienie w lewej ręce, tak jakby coś ją uciskało i krew nie [...]

[...] na ławeczce na klatke 2. Rozpiętki hantelkami 3. Ściąganie drążka w siadzie przed siebie 4. Podciąganie końca sztangi w opadzie na ławce skośnej 5. Wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej za głowe 6. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 7. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (na tej powyginanej sztandze) 8. Uginanie ramion ze [...]

[...] Pilnuję techniki, rotacji w stawach i dobrej rozgrzewki. Oprócz tego zauważyłem dużą różnicę mobilności biodra w ćwiczeniach ze zdjęć. W leżeniu dużo gorsza mobilność w pozycji z lewą nogą z przodu, a przysiadzie na jedną stronę dużo gorsza mobilność w siadaniu na prawą stronę. Proszę o pomoc w wyjaśnieniu jeśli to możliwe co może być [...]

[...] cm wzrostu i 80 kg wagi od 2 miesiecy zaczałem trenowac w domu. Cwicze co 2 dni i wykonuje 5 serii. 1 seria wyglada tak: - 10 pompek - 15 razy podnoszenie sztangi do góry w pozycji stojacej waga sztangi: 10 kg i po 15 razach juz nie moge bo miesnie mi odmawiają tak wyglada moj trening i po 2 miesiacach cos widac ale bardzo mały efekt. Chodzi mi [...]

[...] tajski w przyszłości, a z boksu wyłapać to co najlepsze. Moje pytanie brzmi tak: czy chodzić na ten boksik i robić to co trener każe i później znowu starać się walczyć w pozycji tajskij (no i tego się obawiam, nawyk może później przeszkadzać i trudno będzie go znowu zmienić). Na boksi wymagają tego, a na tajskiem tego... jaki może być złoty [...]

[...] kiedy sie obudzil mial bezwlad w nogach i rekach, cos jakby chwilowy paraliz. Nie mogl podniesc sie z lozka przez kilka minut. Dopiero po kilku minutach rozruszal miesnie w pozycji lezacej i wrocil do pionu. Kolega ma 30 lat cwiczy na silowni od kilku lat i ma za soba wiele cykli sterydowych. Obecnie jest w trakcie cyklu (testosteron, [...]

Mam problem z doborem pogrubionych pozycji. Może ktoś coś doradzić? Co do podciągania - dysponuje drążkiem zamontowanym w futrynie, wiec trochę ciężko wykonywać to ćwiczenie ze względu na brak miejsca, może da rade to czymś zastąpić? Poniedziałek -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s 8-10p -martwy [...]

Nasz drogi kliencie ! Specjalnie dla Ciebie obecnie - promocja w ktorej na kazdej z pozycji oszczedzaz az ok 80zl ! BIALKO: 2 opakowania MRP (2250g + 2250g) za jedyne 199 zl ! smaki do wyboru: czekolada, wanilia, truskawka KREATYNA: 2 opakowania PUMP SNI (1816g + 1816g) za jedyne 129 zl ! smaki do wyboru: Orange, Grape, Fruit Punch Zestaw NO2 + [...]

[...] tricepsy Pompki w podporze tyłem o ławeczkę 6. Mięśnie dwugłowe ramion- bicepsy Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 7. Mięśnie brzucha Skłony tułowia na przemian w pozycji leżącej Trening B 1. Mięśnie nóg Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach 2. Mięśnie grzbietu Wiosłowanie sztangą nachwytem/podchwytem w opadzie tułowia 3. Mięśnie klatki [...]

[...] dlatego daję lekką przewagę Shogunowi. Nie sądzę by Overeem poddał Shoguna swoim duszeniem gilotynowym, ponieważ Shogun nigdy nie wchodzi w nogi, ale dąży do klinczu i z tej pozycji pracuje". Rogerio zapewnie też, że ciężko trenuje i zamierza wrócić na ring tak szybko, jak to tylko będzie możliwe. „Prezydent PRIDE Sakakibara powiedział, że bardzo [...]

[...] pozuje do zdjęć nikogo niezlekceważa i dokażdego podchodzi z wielkim szaxunkiem!Marównierz ogromne poczucie humoru niemiał nic przeciwko podnoszeniu go na ręce i w takiej pozycji wykonywania zdjęć!Spotkanie z mistrzem utwierdziło mnie w klasie i prestiżu tego wspaniałego zawodnika jestem pod ogromnym wrażeniem naprawde facet chodząca kultura! [...]

[...] (ćwicze to) ale co dalej? zamierzam się nauczyć salt, fiflaków i 1 dla mnie najważniejszej rzeczy-fiflaka od drzewa bądź ściany... zależy mi na tym żebyście napisali mi po kolei jakich trików i pozycji mam się nauczyć :D czekam na Wasze pomysły.... p.s. i jeszcze 1 ... mam nadzieję, że to nie jest za późno żeby się uczyć takch rzeczy... :?

[...] mysle, otoz chodiz mi o napinanie brzucha i ogolnie stabilizacji w przysiadzie. Wszedzie ogladam na yt , obejrzalem chyba wszystko i wciaz nie mam odpowiedzi czy: 1. jak w pozycji startowej napinam posladki i brzuch i wypinam klatke piersiowa to brzuch mam napiac i wciagnac i wtedy robic cwiczenei czy tylko napiac? Jak tylko napinam to sie [...]

[...] temu ogladałem ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=H2gw9VE16mo ale ciagle sie zastanawiam co trzeba zrobic zeby tak tez umiec ; D hmmm moze ktos wie jakie miesnie bardziej katowac zeby utrzymac sie w takiej pozycji ;D?albo zna jakies cwiczenia ; D? szkoda ze nie mam do niego nr gg ;) jak ktos wie cos na ten temat to pisac z gory thx ;)